dzien nie

[...] bokiem w opadzie za duzo cwiczen na ramiona! skoro uklad juz znasz: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w [...]

Małysz sory że nie odpisałem wcześniej "Zreszta na potwierdzenie moich slow radze ci poczytac atlas, albo poczekac az wypowie sie jakis expert, ale nie dawaj zlych rad ludziom... " Oj stary,stary co ty pleciesz. Myślisz że jak ktoś trenuje 5 razy w tygodniu to znaczy że ma ciężki trening ??? Może mieć ale nie musi, a na pewno nie będzie [...]

Dziękuję za rozpiskę. Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na [...]

Czyli kiepska sytuacja, chirurg podważa diagnoze dermatologa... Izo pewnie odstawić pod kątem operacji i okresu pooperacyjnego żeby rekonwalescencja gładko przebiegała. Co do leczenia derm to tylko derm może się wypowiadać. Tego musisz się trzymać. Mam już ogarnięta wizytę w jednego z lepszych dermatologów z innego miasta, jednak swędzenie budzi [...]

Czyli kiepska sytuacja, chirurg podważa diagnoze dermatologa... Izo pewnie odstawić pod kątem operacji i okresu pooperacyjnego żeby rekonwalescencja gładko przebiegała. Co do leczenia derm to tylko derm może się wypowiadać. Tego musisz się trzymać. Mam już ogarnięta wizytę w jednego z lepszych dermatologów z innego miasta, jednak swędzenie budzi [...]

[...] Kasze moge chlebem przygryzac na pewno lepiej wejdzie, ale w diecie nic takiego nie ma. Jutro kupie ten makaron razowy i owsianke lubie jesc wiec w 1 posilku problem z glowy. Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze i powie jak je te posilki bo chyba ktoś tez tu ma diete na poprawienie rzeźby. Sorry za troche chaotycznego posta mialem ciezki dzien.

[...] niedziele zamienic z poniedziałkiem? Nd: klatka + triceps Pon: plecy + brzuch wt: Sr: nogi + brzuch Czw: barki + biceps + przedramię W sumie tak, chociaz masz tu tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Jeśli wykonujesz martwe ciagi w dniu grzbietu, to mogą (choc nie musza) pojawic się pewne problemy przy przysiadach i innych [...]

zmieniłem plan po świętach na dzień treningu 2 dni odpoczynku, nie biorę suplementów no chyba że lecytyna się zalicza :D, a z dietą słabo, nie mam warunków, zresztą jestem od rana poza domem do wieczora, staram się odżywiać zdrowo lecz żadnej diety nie mam. Więc powinienem zostać przy 2 dniach odpoczynku czy coś innego zmienić?

To co zamiast kury?? Schab za twardy na drugi dzień a zazwyczaj posilki przygotowuje wieczorem, ryb nie lubie i nie moge ich przelknac wiec co proponujesz??

Gdybym wysyłał paczkę to włożyłbym gryfiki i długi gryf do jednej, sądze że byłaby to kwota około 130-150 zł razem z wysyłką, natomiast na dzień dzisiejszy nie wiem ile poczta chciałaby za wysyłkę tak dużej paczki więc moge Ci podać oddzielne narazie za za gryfiki dwa wziąłbym 50 zł i za gryf długi 60 zł, trzeba do tego doliczyć koszty wysyłki. [...]

[...] (beka? tu wszyscy sa z gdanska :/ ) napisalibyscie cos madrego... cykl w gruncie rzeczy tak zle nie wyglada: oma 500 mg tygodniowo (1-12 tydz) silabolin 50 mg co drugi dzien przez powiedzmy 8 tygodni, 20-30 clomidu na odblokowanie (ew. nolvadex) CLENBUTEROL na podtrzymanie i jest ok, duzo to sie rozni od projektu Syry? nikt z was nie [...]

Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.

ATD i Clom nie powiększą ci bloka. Co najwyżej będziesz mieć wyższy naturalny poziom teściach. Ale jak chcesz mieć pewnośc, dzień po ostatnim tabsie h-drola zrób badania poziomu teścia. Jak będzie w dolnej granicy normy lub poniżej, to wiesz co robić.

Zdecydowanie torba sportowa, odpowiedniej wielkości a nie tornister. Żadnego problemu z miejscem na posiłki nie będzie. Posiłki przygotowane np. dzień wcześniej, zeby rano nie tracić czasu.

Czyli od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie [...]

jakie te klocki chcesz ??? cale stosy , czy konkretnie w zestawach ?? nowe czy uzywane ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

no dawkowanie jak gregor, hepatil jedz a odblok 12tab cloma w pierwszy dzien 100mg potem po jednej takie pierwszy cykl mialem tylko mniejsze wino... wiecej orali nie bede jadl bo watroba w strzepach byla:PP Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2006-11-21 11:00:12

to muszę się z tym przespać hehe wolę raczej na redukcji zawsze wstawać i z dnia na dzień widzieć efekty a nie się dołować że wyglądam jak kupa

czyli zaczynam od etapu 3 robie go przez około 7 tyg i prze te 7 tyg co 2 dzien robie tylko 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą wiec po 1 tylko te Cwiczeni? tylko wyciskanie na płaskiej? po 2 co ile zmieniac ciezar? po 3 zaczac od [...]

w Twoim przypadku nie potrzeba drugiego środka tylko wziasc się poważnie za miche bo na bank kuleje daj wypisek co jesz przez cały dzień tylko bez sciemy